Неформальна практика для смакування моментом

Автор: admin 27.09.2021

Прості практики майндфулнесу допомагають більше відчути та вкорінитися у поточний момент свого життя, що сприяє розвитку усвідомленості, цілеспрямованості та задоволення життям в цілому. Однією з таких майндфулнес-вправ є техніка «Поміть-Скеруй-Долучись» (Notice-Shift-Rewire). Notice – Зверни увагу: Перший крок означає помітити, усвідомити, куди спрямована ваша увага. Переважно у цьому моменті ви помітите, що ваша увага розсіюється чи …

Читати більше

Що таке усвідомленість свої думок та чому варто практикувати?

Автор: admin

На курсі MBSR (зниження стресу на основі майндфулнес: http://fizis.net/mbsr/), під час індивідуальної психотерапії та у просвітницькій роботі фахівці часто говорять про важливість усвідомлювати свої мисленнєві процеси та про користь вміти дистанціюватися від думок. Особливо тих, які не несуть користі, погіршують наш настрій чи якість життя загалом, і не вирішують проблеми, а тільки змушують нас почуватися …

Читати більше