Майндфулнес-орієнтована когнітивна терапія (MBCT) – це підхід для вирішення психологічних труднощів людей, що з’єднує концепцію усвідомленості (mindfulness) з ідеями когнітивно-поведінкової терапії.MBCT довела свою ефективність при лікуванні депресії. А сьогодні це один із найпоширеніших психічних розладів, про який часто згадують не тільки в наукових дискусіях, а й в побутових розмовах, хоч в українців обговорення депресії все ще нерідко викликає багато скептицизму. Але просто зайняти себе роботою і не витрачати часу на «всі ці дурниці», – як рецепт це не працює.
МВСТ визнана на офіційному рівні в якості ефективного засобу терапії депресії та рекомендована National Institute for Clinical and Health Excellence (NICE) в Британії.
Метою MBCT – звільнити людей від схильності автоматично реагувати на думки, емоції, події життя.
Ядром програми є освоєння навичок усвідомленості шляхом адаптованих технік медитації (mindfulness meditation).
Для кого корисна ця програма?
* для людей, котрі переживають хронічний стрес;
* для людей, котрі мають повторювані епізоди депресії;
* для людей, котрі страждають від надмірної тривоги;
* для людей, котрі прагнуть розвитку більшої усвідомленості та освоєння практик медитації.
МВСТ визнана на офіційному рівні в якості ефективного засобу терапії депресії та рекомендована National Institute for Clinical and Health Excellence (NICE) в Британії.
Метою MBCT – звільнити людей від схильності автоматично реагувати на думки, емоції, події життя.
Ядром програми є освоєння навичок усвідомленості шляхом адаптованих технік медитації (mindfulness meditation).
Для кого корисна ця програма?
* для людей, котрі переживають хронічний стрес;
* для людей, котрі мають повторювані епізоди депресії;
* для людей, котрі страждають від надмірної тривоги;
* для людей, котрі прагнуть розвитку більшої усвідомленості та освоєння практик медитації.
Структура програми – 8 сесій по 2-2,5 години (групові заняття щотижня) та одноденний мовчазний ретрит.
Тиждень 1. Режим буття і режим автопілоту: помічаємо режими автопілота та усвідомлення; вчимось робити вибір
Тиждень 2. Життя в моїй голові: вчимось помічати балаканину нашого мислення і розвиваємо спостереження за думками
Тиждень 3. Об’єднання розсіяного мислення: пізнаємо взаємозв’язок тіла, думок, емоцій, поведінки
Тиждень 4. Розпізнавання неприємних речей: вивчаємо прояви та причини депресії та дистресу. Знаходимо та змінюємо своє ставлення до негативних автоматичних думок, які найчастіше і є причиною посилення стресу
Тиждень 5. Дозволяти бути різному досвіду: вчимось неосудливому сприйняттю і розвиваємо свою можливість приймати різні аспекти свого досвіду
Тиждень 6. Думки – це не факти: Закріплюємо навичку спостереження за своіми думками, розширюємо розуміння, що думки – просто думки і можуть бути продуктом поганого настрою, а не 100% правдою. Вчимось відпускати потік думок, а не пірнати в нього
Тиждень 7. Як мені найкраще про себе потурбуватись: розробляємо план самодопомоги і турботи про себе у повсякденному житті; вчимось визначати передвісники рецидиву проблемних станів; розвиваємо доброзичливе ставлення до себе
Тиждень 8. Підтримання практики: знаходимо мотивацію продовжувати практикувати майндфулнес.
Вартість курсу?
7000 грн -при оплаті до 31 грудня
8000 грн- при оплаті в січні
*для бронювання місця сплачується аванс в розмірі 40%, решта після 1 зустрічі.
*Оплата не повертається після 15 січня
*У вартість курсу входить роздатковий матеріал, аудіозаписи необхідних вправ та практик є у доступі на нашому сайті
* Якщо вам потрібний міжнародний сертифікат власного досвіду (необхідний тим, хто планує навчатись на тренерів у майбутньому) ви оплачуєте вартість сертифікату окремо від вартості курсу.
7000 грн -при оплаті до 31 грудня
8000 грн- при оплаті в січні
*для бронювання місця сплачується аванс в розмірі 40%, решта після 1 зустрічі.
*Оплата не повертається після 15 січня
*У вартість курсу входить роздатковий матеріал, аудіозаписи необхідних вправ та практик є у доступі на нашому сайті
* Якщо вам потрібний міжнародний сертифікат власного досвіду (необхідний тим, хто планує навчатись на тренерів у майбутньому) ви оплачуєте вартість сертифікату окремо від вартості курсу.
Тривалість курсу?
25.01-15.03 2022; ретрит – 5.03.2022
25.01-15.03 2022; ретрит – 5.03.2022
Хто проводить курс?
Акредитовані відповідно до міжнародних стандартів тренери:
Акредитовані відповідно до міжнародних стандартів тренери:
Юлія Стадницька – КПТ- терапевтка, акредитована тренерка MBSR/MBCT, голова Української майндфулнес асоціації
Олена Муха – EMDR-терапевтка та супервізорка, акредитована тренерка MBSR/MBCT, голова секції майндфулнесу в Українській асоціації когнітивно-поведінкової терапії
Олена Муха – EMDR-терапевтка та супервізорка, акредитована тренерка MBSR/MBCT, голова секції майндфулнесу в Українській асоціації когнітивно-поведінкової терапії
Для реєстрації на програму заповніть, будь ласка, наступну Гугл-форму https://forms.gle/Q7uVij56gWSHuxA2A
Виникли питання?
Пишіть у коментарях або на пошту: fizislviv@gmail.com
або телефонуйте: +380685315131
або телефонуйте: +380685315131