Культивування доброзичливості G.R.A.C.E.

Автор: admin 28.10.2020

G.R.A.C.E. – акронім практики, яку створив буддистський учитель Роші Джоан Галіфакс. Її мета у тому, щоб допомогти нам налагодити більш чутливий та доброзичливий стосунок зі собою, бути більш свідомими та присутніми у своєму житті. Ми починаємо медитацію з того, що займаємо зручне положення тіла, зберігаючи відчуття рівноваги та опори. Ви можете заплющити очі або зробити …

Читати більше

8 подихів радості

Автор: admin

Культивування радості є важливою частиною практик майндфулнесу. Радість допомагає нам бути повніше присутніми у своєму житті. Практику плекання радості можна виконувати будь-де, її можна завершити за 8 циклів вдиху і видиху або заякоритися тільки на одному, якщо вам так комфортно. Кожен цикл моє своє ключове слово, яке допоможе вам запам’ятати у який спосіб зосереджувати свою …

Читати більше