Усвідомлене батьківство

Хто я? На перший погляд відповідь на це запитання здається очевидною. Ми легко можемо описати себе кількома словами: відповідальний, сором’язливий, сильний, емоційний, нерішучий, добрий, недостатньо впевнений у собі. Нам здається, що ці характеристики просто відображають реальність. Проте сучасна психологія пропонує інший погляд. Те, як ми бачимо себе, не є набором об’єктивних фактів про власну особистість. …

Прості практики майндфулнесу допомагають більше відчути та вкорінитися у поточний момент свого життя, що сприяє розвитку усвідомленості, цілеспрямованості та задоволення життям в цілому. Однією з таких майндфулнес-вправ є техніка «Поміть-Скеруй-Долучись» (Notice-Shift-Rewire). Notice – Зверни увагу: Перший крок означає помітити, усвідомити, куди спрямована ваша увага. Переважно у цьому моменті ви помітите, що ваша увага розсіюється чи …