- 1.Сканування тіла сидячи 19:10
- 2.Сканування тіла лежачи 15:30
- 3.Дихання думки 9:34
- 4. Усвідомлений рух Перша частина 10:45
- 5.Дихальний простір 5:49
- 6.Дихання звуки думки 19:41
- 7. Дихання тіло труднощі 14:00
- 8. Дихальний простір перший крок до контакту з тілом 7:35
- 9. Дихання тіло труднощі звуки думки невибіркове усвідомлення 20:02
- 10. Дихальний простір перший крок до розширення бачення думок 7:06
- 11. Дихальний простір - перший крок до розумних дій 4:55
- 12. Медитація доброзичливості 14:26
- 13. Наближення до неприємного досвіду 29:55
- 14.Лейбелінг емоцій 16:44
- 15. Медитація вдячності 12:29
- 16. Медитація в русі 19:48
- 17. Право на існування 18:46