В застресованих людей 21 ст. дихання стає поверхневе, що призводить до подальшої хронічної напруги. Навчіться дихати животом. Таке дихання перемикає нас в режим заспокоєння. Поспостерігайте як на вдиху живіт розширюється, а на видиху – спадає (можете втягувати м’язи живота, щоб допомогти в цьому процесі). Робіть глибокий вдих і довший видих. Подякуйте собі за тренування)
