Щоразу, коли ви сьогодні заходитиме кудись (магазин, транспорт, офіс тощо), дайте собі час, щоб налаштуватись і відкрито спостерігати за новим середовищем. Прислухайтесь до відчуттів в тілі, дослідіть чи є напруга. Зверніть увагу на почуття, які виникли, подихайте усвідомлено впродовж хвилини. Подякуйте собі за спостережливість)
