Курс майндфулнес
- 1.Сканування тіла сидячи 19:10
- 2.Сканування тіла лежачи 15:30
- 3.Дихання думки 9:34
- 4. Усвідомлений рух Перша частина 10:45
- 5.Дихальний простір 5:49
- 6.Дихання звуки думки 19:41
- 7. Дихання тіло труднощі 14:00
- 8. Дихальний простір перший крок до контакту з тілом 7:35
- 9. Дихання тіло труднощі звуки думки невибіркове усвідомлення 20:02
- 10. Дихальний простір перший крок до розширення бачення думок 7:06
- 11. Дихальний простір - перший крок до розумних дій 4:55
- 12. Медитація доброзичливості 14:26
- 13. Наближення до неприємного досвіду 29:55
- 14.Лейбелінг емоцій 16:44
- 15. Медитація вдячності 12:29
- 16. Медитація в русі 19:48
- 17. Право на існування 18:46
Курс усвідомленого співчуття до себе
- Ласкаве дихання 18:37
- Любляча доброта 15:02
- Дарування і отримання співчуття 20:02
- Сканування тіла зі співчуттям до себе 43:44
- Усвідомлена прогулянка 2:32
- Усвідомлене смакування їжі 16:50
- Усвідомлена хода 16:00
- Бути зі складними емоціями 19:32
- Вправа - бути з соромом 17:53
- Співчутливий друг 15:01
- Співчуття з незворушністю 11:19
- Право на існування 18:46