Аудіо-медитації

Курс майндфулнес

  1. 1.Сканування тіла сидячи 19:10
  2. 2.Сканування тіла лежачи 15:30
  3. 3.Дихання думки 9:34
  4. 4. Усвідомлений рух Перша частина 10:45
  5. 5.Дихальний простір 5:49
  6. 6.Дихання звуки думки 19:41
  7. 7. Дихання тіло труднощі 14:00
  8. 8. Дихальний простір перший крок до контакту з тілом 7:35
  9. 9. Дихання тіло труднощі звуки думки невибіркове усвідомлення 20:02
  10. 10. Дихальний простір перший крок до розширення бачення думок 7:06
  11. 11. Дихальний простір - перший крок до розумних дій 4:55
  12. 12. Медитація доброзичливості 14:26
  13. 13. Наближення до неприємного досвіду 29:55
  14. 14.Лейбелінг емоцій 16:44
  15. 15. Медитація вдячності 12:29
  16. 16. Медитація в русі 19:48
  17. 17. Право на існування 18:46

 

Курс усвідомленого співчуття до себе

 

  1. Ласкаве дихання 18:37
  2. Любляча доброта 15:02
  3. Дарування і отримання співчуття 20:02
  4. Сканування тіла зі співчуттям до себе 43:44
  5. Усвідомлена прогулянка 2:32
  6. Усвідомлене смакування їжі 16:50
  7. Усвідомлена хода 16:00
  8. Бути зі складними емоціями 19:32
  9. Вправа - бути з соромом 17:53
  10. Співчутливий друг 15:01
  11. Співчуття з незворушністю 11:19
  12. Право на існування 18:46