Кар’єра і усвідомленість

“Ти недостатньо постарався.”“Ну що ти знову не так зробив?”“Це нічого особливого.” Ці фрази ми чуємо не від інших.Ми чуємо їх усередині себе. Ми говоримо про те, як внутрішній критик, знецінення власних зусиль і нездатність дозволити собі бути собою впливають на наше емоційне життя.Це не просто “думки” — це внутрішній фон, на якому ми живемо щодня. …

Прості практики майндфулнесу допомагають більше відчути та вкорінитися у поточний момент свого життя, що сприяє розвитку усвідомленості, цілеспрямованості та задоволення життям в цілому. Однією з таких майндфулнес-вправ є техніка «Поміть-Скеруй-Долучись» (Notice-Shift-Rewire). Notice – Зверни увагу: Перший крок означає помітити, усвідомити, куди спрямована ваша увага. Переважно у цьому моменті ви помітите, що ваша увага розсіюється чи …