Психологічна грамотність

Співчуття до себе означає прийняття і доброзичливе ставлення до себе, як до свого кращого друга, особливо у моменти випробувань, помилок чи життєвих невдач. Самоспівчуття має три основні компоненти: усвідомленість (майндфулнес), відчуття людської спільності (a feeling of common humanity) та доброзичливість. Крістін Нефф, дослідниця та доцентка педагогічної психології із Техаського університету в Остіні, розкриває 5 помилкових …

Психологи Дафні Дейвіс та Джеффрі Гейс, аналізуючи наукові дослідження, визначають майндфулнес як усвідомлення кожного моменту свого досвіду без осудження. Майндфулнес – це стан, який можна розвивати для зміцнення свого психологічного імунітету. Дослідники вважають, що майндфулнес сприяє метакогнітивній обізнаності (усвідомлення свого мислення), зменшує румінацію («мисленнєву жвачку»), підвищує увагу завдяки посиленню робочої пам’яті. У свою чергу, це …