Спробуйте написати те, що вам потрібно було би почути про себе, аби плекати більш доброзичливе і співчутливе ставлення до себе. Тоді ідентифікуйте одну позитивну, добру річ, яку ви можете зробити, щоб підкріпити ці слова дією. Що ви обрали, щоб підсилити ці нові переконання про себе? Чи цей досвід вплинув на ваші почуття щодо себе і стосунки з іншими? Що було корисного для вас? Подякуйте собі за зростання.
