Виробіть рутину послідовних дій перед сном, починаючи виконувати її за 30–60 хвилин до вкладання у ліжко — у той самий час щовечора. Вимкніть усі електронні пристрої та переведіть тіло та мозок у спокійніший стан. (Розанна Каспер)
Виробіть рутину послідовних дій перед сном, починаючи виконувати її за 30–60 хвилин до вкладання у ліжко — у той самий час щовечора. Вимкніть усі електронні пристрої та переведіть тіло та мозок у спокійніший стан. (Розанна Каспер)
