☘️Починати варто з одного питання, записуючи його щовечора перед сном: «Коли я згадуватиму про сьогодні, то що з усього зробленого вважатиму корисним для себе?». Ідеться не про те, що вам подобалося чи не подобалося робити в конкретний день, а про те, що в ньому цінного для вас. Якщо ви за кілька тижнів побачите, що вам нема чого записувати у відповідь на запитання, підійдіть до проблеми з іншого боку і, коли вранці прокинетесь, запитайте себе: «Якби це був мій останній день на землі, що я робила/зробив би, аби це був мій найвагоміший день?».
☘️Деякі характеристики цінностей: їх обирають вільно, а не накидають вам; вони не сковують, а скеровують вас; вони активні, а не статичні; води даруються свободу від соціальних порівнянь; вони дають змогу наблизитися до бажаного вами шляху життя; вони підтримують самоприйняття, що є вкрай важливим для ментального здоров’я.
☘️Емоції є миттєвою фізичною реакцією організму на важливі сигнали зовнішнього світу. Емоції – наші вчителі. Вони містять інформацію, що може допомогти з’ясувати, що насправді важливе для мене і для інших.
☘️Щоб жити в цьому сповненому інтенцій і значень житті й справді процвітати, слід розвинути в собі таке найбільш критичне вміння вдаватися до метапогляду, погляду згори, що розширює перспективу й породжує чутливість до контексту.
☘️Думки та емоції мітять інформацію, а не вказівки.
☘️Бути емоційно спритним означає знати й сприймати всі свої емоції, навіть вважаючи найскладніші з них уроком для себе. Емоційна спритність – це про розслаблення, заспокоєння і більш усвідомлене життя. Вона – про вибір того, як ви реагуватимете на свою систему емоційного попередження.
☘️Прийняття – це передумова зміни. Це означає дати змогу світу бути таким, яким він є, бо тільки тоді, коли ми припинимо намагання керувати всесвітом, ми з ним примиримося. Нам усе ще не до вподоби чимало речей; ми просто припинимо воювати з ними. А щойно завершиться війна, почнуться зміни.
☘️Поривання до щастя тягне за собою очікування, що підтверджує приказку: очікування – це почуття образи, яке чекає свого часу.