Стиль життя

Часто нам важко відділити себе від своїх думок і усвідомити, що ми – це не наші думки. Дифузія думок (в КПТ: дистанціювання) – техніка, яку використовують в терапії прийняття і відповідальності (ACT) для того, аби не зливатися зі своїм мисленням, а саме не входити у їхній зміст, не зациклюватись і не потрапляти на гачок стресових …

Ми досить часто стикаємося з питанням часу, самоорганізації та медитування. Як знайти час для медитації? Коли медитувати найкраще? Це має бути за покликом натхнення чи за графіком? Розібратися з відповідями нам допоможуть mindful stuff з mindful.org. Одразу зазначимо свою згоду з авторами про те, що аби медитація була ефективною, вона «повинна бути зустріччю, якої ви …