Стиль життя

Адаптована практика Jon Kabat-Zinn, засновника MBSR (зниження стресу на основі майндфулнес), має на меті допомогти нам усвідомлювати власні думки в неосудливий спосіб. 1. Візьміть декілька хвилин, щоб налаштуватися на відчуття тіла як цілого. Сидячи і дихаючи, або лежачи і дихаючи. Будьте на хвилях дихання момент за моментом. Делікатно скеруйте свою увагу на тіло та дихання, …

Цю кишенькову практику S.N.A.C.K.  запропонувала докторка Карла Наумбург. З англійської, практику можна перекласти як «перекус», і часто у ситуаціях, коли ми почуваємося переповненими, за словами Наумбург, саме це нам і потрібно: щось швидке, що можна легко згадати і, водночас, «поживне», що допоможе переключити увагу. Тож мета практики полягає у тому, щоб допомогти нам заспокоїтись у …