Стиль життя

Стрес впливає на всі системи організму, включаючи опорно-руховий апарат, дихальну, серцево-судинну, ендокринну, травну, нервову та репродуктивну системи, – зазначає Американська психологічна асоціація (APA). Тіло може добре впоратися із малими дозами стресу, однак коли стрес стає хронічним або довготривалим, це може мати серйозні наслідки для нашого організму. Пропонуємо разом ознайомитися зі витягами зі статті «Вплив стресу …

Адаптована практика Jon Kabat-Zinn, засновника MBSR (зниження стресу на основі майндфулнес), має на меті допомогти нам усвідомлювати власні думки в неосудливий спосіб. 1. Візьміть декілька хвилин, щоб налаштуватися на відчуття тіла як цілого. Сидячи і дихаючи, або лежачи і дихаючи. Будьте на хвилях дихання момент за моментом. Делікатно скеруйте свою увагу на тіло та дихання, …