Стиль життя

Усвідомлене смакування родзинкою Родзинка невелика, навіть незначна. Чи ми смакуємо родзинкою? Зазвичай, просто їмо жменями. Спробуймо скуштувати родзинку у майндфулнес-спосіб. Спершу це може бути непросто, тому що наш розум має звичку відволікатися і поспішати кудись, але з часом і практикою ми можемо навчитися більш усвідомлено направляти власну увагу. Для початку спробуйте відкласти телефон та інші …

Ця майндфулнес практика має на меті допомогти нам звільнити напругу та дискомфорт, які ми можемо відчувати у стресових ситуаціях. 1. Ми починаємо з того, що займаємо зручне положення тіла сидячи або лежачи. Цю практику можна виконувати із заплющеними або розплющеними очима. Зробіть декілька глибоких, усвідомлених вдихів та видихів, дозволяючи своїй увазі делікатно опуститися в тіло. …