Стиль життя

Майндфулнес зарекомендував себе як ефективний інструмент у зниженні стресу та вигорання. Дослідження показують, що майндфулнес асоціюється з вищим рівнем задоволеності життям, доброзичливістю (Giluk, 2009; Thompson & Waltz, 2007), емпатією (Dekeyser, Raes, Leijssen, Leysen, & Dewulf, 2008), почуттям автономії, життєвої сили та компетентності (Brown & Ryan, 2003). А програма MBSR (зниження стресу на основі майндфулнес) за …

Цю адаптовану медитацію навігуванням стресу розробив Шамаш Алідіна, майндфулнес-тренер та тренер ACT (терапія прийняття та зобов’язання). Ми не завжди помічаємо «сигнали» стресу, які з’являються у нашому тілі або не завжди уважні до цілої палітри емоцій, які також можуть з’являтися у стресових обставинах. З іншого боку, навіть даючи собі звіт у тому, як ми почуваємось, ми …