Стиль життя

Що ми знаємо про сон? 1. На сьогодні визначено вже 84 види розладів, пов’язаних з проблемами сну/безсоння 2. Впродовж ночі наш мозок долає 4-5 циклів стадій сну по 90-110 хв. (глибокий/швидкий сон) 3. Більшості людей потрібно 8 годин сну на добу. Але чимало сучасних людей не дозволяє собі спати більше 6 годин 4. Дослідження доводять, …

Мабуть більшість  з вас чули про медитації як спосіб тренування усвідомленості/уважності. Але чи знаєте ви  про так звані неформальні практики? Іноді нам складно знайти час для практикування уважності, іноді складно знайти простір, щоб сісти і почати медитувати, а іноді ми не можемо почати це робити через депресивні стани чи надмірну тривогу, коли в голові роїться …