Стиль життя

Співчуття до себе допомагає розвивати життєстійкість, коли ми робимо помилки, а також ми відчуваємо більше самоспівчуття коли бачимо, що інші люди – також недосконалі, про це йдеться в дослідженні Сідней Уорінг та Еллісон Келлі (Trait self-compassion predicts different responses to failure depending on the interpersonal context, 2019). Дослідниці з Університету Ватерлоо залучили понад 100 студентів, …

Автори медитації про яку йтиметься, Greater Good Science Center, зазначають, що чим довше люди медитують сканування тіла, а це в середньому 20-45 хвилин, 3-6 днів на тиждень хоча би від 4 тижнів, отримують більше користі від цієї практики. Сканування тіла можна виконувати лежачи, сидячи або в інших позах. Наведені нижче кроки розроблені для сидіння, але …