Стиль життя

Расс Гарріс, психотерапевт та автор підручників з терапії прийняття та відповідальності (АСТ), пропонує 5 кроків, які допоможуть дистанціюватися від думок. Дифузія думок (в КПТ: дистанціювання) – техніка, яку використовують в терапії прийняття ACT для того, аби не зливатися зі своїм мисленням, а саме не входити у їхній зміст, не зациклюватись і не потрапляти на гачок …

Крістін Нефф, професорка, дослідниця і популяризаторка самоспівчуття (self-compassion) пропонує оглянути декілька компонентів співчуття собі і подумати, що може знадобитися вам в цей момент, щоб попіклуватися про себе. Насамперед, за словами авторки, нам потрібно  практикувати самоспівчуття у моменти, коли ми хочемо взяти на себе зобов’язання, яке поставить пріоритети інших понад наші, особливо у довгостроковій перспективі. Хоча …