Усвідомлене батьківство

Прості практики майндфулнесу допомагають більше відчути та вкорінитися у поточний момент свого життя, що сприяє розвитку усвідомленості, цілеспрямованості та задоволення життям в цілому. Однією з таких майндфулнес-вправ є техніка «Поміть-Скеруй-Долучись» (Notice-Shift-Rewire). Notice – Зверни увагу: Перший крок означає помітити, усвідомити, куди спрямована ваша увага. Переважно у цьому моменті ви помітите, що ваша увага розсіюється чи …

Расс Гарріс, психотерапевт та автор посібників, а також навчальних курсів з терапії прийняття та відповідальності (ACT) стверджує, що наші цінності допомагають нам ефективніше додати труднощі та вирішувати проблеми. Як? Про це детальніше йтиметься далі. Психотерапевт каже, що є три способи реагування на складну ситуацію. Варіант перший: ми виходимо з неї, покидаємо її (звичайно, це не …