Стиль життя

Турбота про себе ефективна тоді, коли вона вплетена у щоденну рутину, а не тільки під час відпустки чи за виняткових обставин. Для того, щоб її легше і доступніше було практикувати, фахівці виділяють щонайменше 6 видів турботи про себе. Деякі розраховані на більш довгострокове планування і процес, а деякі можна використовувати за вільної нагоди. Тож ви …

Расс Гарріс, психотерапевт та автор підручників з терапії прийняття та відповідальності (АСТ), пропонує 5 кроків, які допоможуть дистанціюватися від думок. Дифузія думок (в КПТ: дистанціювання) – техніка, яку використовують в терапії прийняття ACT для того, аби не зливатися зі своїм мисленням, а саме не входити у їхній зміст, не зациклюватись і не потрапляти на гачок …