Усвідомлене батьківство

Автори медитації про яку йтиметься, Greater Good Science Center, зазначають, що чим довше люди медитують сканування тіла, а це в середньому 20-45 хвилин, 3-6 днів на тиждень хоча би від 4 тижнів, отримують більше користі від цієї практики. Сканування тіла можна виконувати лежачи, сидячи або в інших позах. Наведені нижче кроки розроблені для сидіння, але …

Нам всім часом доводилося стикатися зі складною дилемою або важким вибором. Як зазначає психотерапевт Расс Гарріс, коли ми опиняємося в таких ситуаціях, наш розум легко переходить у режим перевантаження, відчайдушно намагаючись зрозуміти, що робити та як прийняти правильне рішення. Проблема в тому, що це може зайняти дні, тижні, місяці або навіть, у деяких випадках, цілі …