Психологічна грамотність

Усвідомленість — це не завжди про медитацію. Це про те, як бути ближче до себе у звичних речах. У цій статті розповідаємо, як неформальні практики уважності можуть стати підтримкою кожного дня. Що таке неформальні практики майндфулнес? Мабуть, ви чули про медитації як спосіб тренування уважності. Але що робити, якщо немає часу чи настрою на медитацію? …

На курсі MBSR (зниження стресу на основі майндфулнес: http://fizis.net/mbsr/), під час індивідуальної психотерапії та у просвітницькій роботі фахівці часто говорять про важливість усвідомлювати свої мисленнєві процеси та про користь вміти дистанціюватися від думок. Особливо тих, які не несуть користі, погіршують наш настрій чи якість життя загалом, і не вирішують проблеми, а тільки змушують нас почуватися …