Психологічна грамотність

Турбота про себе ефективна тоді, коли вона вплетена у щоденну рутину, а не тільки під час відпустки чи за виняткових обставин. Для того, щоб її легше і доступніше було практикувати, фахівці виділяють щонайменше 6 видів турботи про себе. Деякі розраховані на більш довгострокове планування і процес, а деякі можна використовувати за вільної нагоди. Тож ви …

Психотерапевтка Шерон Мартін у практичному посібнику «Перфекціонізм. Когнітивно-поведінковий підхід» (The CBT Workbook for Perfectionism) ділиться декількома способами того, звідки до нас приходить перфекціонізм. Вона зазначає, що немає єдиної причини через яку люди стають перфекціоністами. Зазвичай, це складне поєднання біології та досвіду. Вона розглядає вплив дитинства, статі, культури, виховання на наші переконання про себе та очікування. …