Психологічна грамотність

Психотерапевтка Шерон Мартін у практичному посібнику «Перфекціонізм. Когнітивно-поведінковий підхід» (The CBT Workbook for Perfectionism) ділиться декількома способами того, звідки до нас приходить перфекціонізм. Вона зазначає, що немає єдиної причини через яку люди стають перфекціоністами. Зазвичай, це складне поєднання біології та досвіду. Вона розглядає вплив дитинства, статі, культури, виховання на наші переконання про себе та очікування. …

Расс Гарріс, психотерапевт та автор підручників з терапії прийняття та відповідальності (АСТ), пропонує 5 кроків, які допоможуть дистанціюватися від думок. Дифузія думок (в КПТ: дистанціювання) – техніка, яку використовують в терапії прийняття ACT для того, аби не зливатися зі своїм мисленням, а саме не входити у їхній зміст, не зациклюватись і не потрапляти на гачок …