Стиль життя

Мабуть, практики люблячої доброти є одними з наших улюблених. Вони дають змогу проявляти чуйність, увагу, підтримку і плекати таке ставлення до себе, як до кращого доброго друга. Ці медитації можна скорочувати або робити більш місткими, залежно від бажання та готовності того, хто практикує. До прикладу, для початку можна бажати добра і неосудливості для себе, розшити …

Ця неформальна майндфулнес-практика, запропонована Крістен Нефф та Крістофером Гермером, покликана розвинути відчуття зв’язку з іншими та приналежності. За словами авторів, вона допомагає пам’ятати про 3 основні компоненти співчуття – майндфулнес (усвідомленість), загальну людяність та доброту – особливо у моменти, коли в житті виникають труднощі. Окрім загальних вказівок, у практиці можна застосувати заспокійливі дотики, щоб допомогти …